能源新聞 – 弘玲閲讀

研究表明：維D補充劑不能預防兒童骨折

科技日報北京12月4日電（記者劉霞）一個國際團隊聯合在兒童中開展了迄今最大的維生素D補充劑隨機對照試驗。研究結果顯示，維生素D補充劑並不能增加維生素D缺乏症兒童的骨骼強度或預防骨折。這一最新發現挑戰了人們此前普遍認爲的維生素D有助骨骼健康的看法，相關論文發表於最新一期《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》雜誌。

大約1/3的兒童18歲前至少會骨折一次，這是一個重大的全球健康問題，兒童骨折可能導致終身殘疾和生活質量低下。近年來，人們對維生素D在促進骨礦化中的作用、維生素D補充劑提高骨強度的潛力越來越感興趣，但旨在測試維生素D補充劑能否預防兒童骨折的臨牀試驗此前尚未開展。

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來自瑪麗女王大學、哈佛大學以及蒙古國的科學家合作開展了一項臨牀試驗，以確定補充維生素D是否會降低學童骨折風險或增加骨骼強度。

在3年時間內，居住在蒙古國的8851名6—13歲的學童每週口服一定劑量的維生素D補充劑。95.5%的參與者實驗之初存在維生素D缺乏症。研究結果顯示，補充劑在將這些兒童的維生素D水平提高到正常範圍方面非常有效。但對1438名參與者使用定量超聲測量後，研究團隊發現，維生素D補充劑對兒童的骨折風險或骨強度沒有影響。

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但研究人員表示，不應忽視攝入足夠的維生素D對預防軟骨病的重要性。

不同病毒流行會不會造成“疊加感染”？

隨着冬季來臨，呼吸道疾病進入高發季節。肺炎支原體感染、流感等交織疊加，如何正確認識呼吸道疾病“疊加感染”？怎樣應對門診“一號難求”的情況？在11月24日國家衛生健康委組織的媒體集中採訪中，多位權威專家應邀解答。

所謂“疊加感染”並非今年新發問題

11月23日，中國國家流感中心發佈的最新一週流感監測顯示，前一週南、北方省份流感病毒檢測陽性率持續上升，以甲型H3N2爲主。秋季以來，肺炎支原體在各地呈多發態勢，隨着北方秋冬季的來臨，流感、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等感染人數也有所增加。

不同病毒的流行會不會造成“疊加感染”？北京市呼吸疾病研究所所長童朝暉表示，所謂“疊加感染”不是今年新出現的問題，即便某些病人身上分離出多種病原微生物，但這些微生物未必都是致病的。

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童朝暉說：“實際上，冬季一直是呼吸道疾病高發季節，過去我們不太關注，其實每到冬季，呼吸道疾病的微生物分離出現兩種、三種都很正常。”

如果測出兩三種是否都需要治療？童朝暉解釋道，檢測出兩三種微生物，不一定都是致病菌，還需要靠臨牀大夫通過患者的病原學檢測，影像學以及一些其他檢驗化驗進行綜合分析。即便檢測出兩三種微生物，實際上致病的可能就是其中一種。

此外，有人擔心這一波呼吸道疾病的流行與新冠病毒有關，對此，童朝暉表示，二者完全沒有關係，上呼吸道感染症狀都是很相似的，都會有發熱、咳嗽等症狀。

社區醫院、互聯網醫院有能力承擔診療

一些孩子發病後出現高燒情況，家長擔心其身體健康，紛紛前往一些大型醫院進行就診，於是出現了“一號難求”的情況。

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對此，北京兒童醫院主任醫師王荃表示，發燒溫度的高低不絕對代表疾病的嚴重程度，就發熱本身而言，只有當發燒出現超高熱或發熱時間超過三天，才必須要去醫院就診。如果症狀不重，家長可以在家觀察孩子情況，或是帶孩子就近去基層醫院、社區醫院進行檢查。

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專家介紹，呼吸道常見疾病大部分發生在上呼吸道，現在許多社區都有規範化培訓的全科醫生，藥品配備充足，上下轉診機制通暢，完全有能力進行診療，廣大老百姓可以放心前去看病。

同時，爲了解決就診困難，近年來，我國許多醫院在推廣互聯網診療，方便了醫患溝通和網上轉診。

王荃表示，患者通過互聯網醫院一樣可以實現和專業醫生的交流。最重要的是線上形式讓孩子不必直接接觸醫院環境，避免了交叉感染風險。

“孩子成長過程中肯定會出現生病的情況，讓孩子擁有充足的睡眠，養成良好的生活習慣，保持良好狀態和營養攝入，這對於恢復健康非常重要。”王荃說，孩子一旦生病最好居家休息，家長也不要再帶孩子去人多或人員密集的場所，如果必須要去，注意給孩子戴好口罩，減少感染風險。

切忌自行給孩子用藥預防感染

近期，由於部分學校和幼兒園出現了呼吸道疾病集體發病的情況，一些家長擔心孩子會被傳染，於是選擇自行給孩子服用治療呼吸道疾病的藥物。

“千萬不要自行用藥物進行預防，讓孩子戴好口罩、勤洗手，保持良好習慣就是最好的預防。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉表示，“服用治療的藥物來預防呼吸道感染”是很大的認識誤區。

劉清泉提示，如果自行提前用藥防治，吃錯藥、亂吃藥都有可能出現耐藥的問題，這不僅對孩子甚至對全部人羣都可能產生影響。

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而對於孩子生病出現發燒情況，劉清泉說，孩子發燒不必急着進行輸液。發燒可以靠中西醫結合進行治療，西藥見效快，中藥退燒緩慢但效果持久。醫生會根據孩子病情判斷是否要輸液，並非所有發燒都需要打點滴。

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劉清泉說，預防主要還需依靠調理好日常生活，注重適當鍛鍊和勞逸結合，不去人多的地方湊熱鬧，保持充足的睡眠和清淡、營養的飲食。如果一些老年人本身有慢性疾病，最好去諮詢醫生提供具體預防方法。

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“午餐美容”受追捧刷果酸後別忘保溼

炎熱夏天，面部出油、出汗容易讓臉上冒出小粉刺、小閉口。近年來，“刷酸”這種“午餐美容項目”（指治療時間及美容後恢復時間短，不影響生活和工作），因能解決上述問題，而逐漸受到愛美人士的追捧。

“午餐美容”靠譜嗎?有哪些需要注意的地方？中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科曾穎副主任醫師就常見的問題進行解答。

正規操作 “刷酸”無妨

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俗稱的“刷酸”換膚一般指淺表剝脫，其相對於中層和深層“換膚”而言，損傷小，恢復時間短，副作用少，不易引起色素異常。曾穎說，“刷酸”美容的原理是祛除過度堆積的老廢角質，不是剝離表皮，反而可刺激表皮新生，讓皮膚增厚，因此在正規的治療操作下，“刷酸”不會使皮膚變薄。

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刷酸最常使用的是果酸。果酸可以剝落老化角質層，糾正毛囊導管口角化異常，因此常常被運用於對付輕中度痤瘡、痘印及毛孔粗大的皮膚問題。此外，黃褐斑、膚色不均、皮膚暗黃、脂溢性角化、炎症後色素沉澱等問題也使用果酸，還可用於增強皮膚水合能力，改善皺紋、鬆弛等光老化問題。

在其他醫美項目如光電治療、非剝脫性點陣和強脈衝光等項目進行期間，也可以使用果酸輔助。

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如存在深層粉刺，進行了刷酸後有可能會出現粉刺增多的情況，這是正常現象，因爲去除了毛囊導管堆積的角質，原先潛伏的問題被釋放出來，通常可配合粉刺擠壓，使得皮膚狀況逐漸好轉。

果酸不是越濃越好

一般“刷酸”每20天進行一次，一個療程一般需要2個月到4個月，面部刷酸一般以20%爲起始濃度，安全耐受至5分鐘則可考慮更高濃度。四肢軀幹則以50%爲起始濃度，耐受至7分鐘則可換用更高濃度。

曾穎提醒，“刷酸”雖好，但也不是每個人羣都可以接受。皮膚炎症較重、患有痤瘡伴敏感肌膚、瘢痕體質和孕婦應避免進行果酸換膚美容。在“刷酸”之前，應避免使用磨砂膏或外塗維A酸；在“刷酸”後可能會出現皮膚髮紅、結痂掉屑，需要加強修復保溼，避免暴曬，避免熱水洗臉，溫泉汗蒸等，一般24小時後就可以化妝。

曾穎特別提醒，果酸濃度越高，副作用越大，大家一定要選擇具備資質的正規醫療機構進行醫學美容項目。

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空氣炸鍋致癌？這“鍋”空氣炸鍋不背

“空氣炸鍋”一經面世就被奉爲無油煎炸的神器。但有不少聲音稱，空氣炸鍋製作出來的食物“丙烯酰胺”含量超標，有致癌風險。空氣炸鍋烹飪的食物是好吃又健康，還是增加了致癌風險？羊城晚報記者採訪了廣州醫科大學附屬第二醫院臨牀營養科專家曾婷，聽聽她怎麼說。

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闢謠：

致癌物與鍋具無關大多是因高溫烹飪

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空氣炸鍋是否會致癌？“簡單來說，可以將空氣炸鍋理解成用空氣代替油來對食物進行炸制。鍋內頂部的空氣加熱後，用內置大功率風扇把熱氣進行急速循環，帶走食物表層水分，使其變得酥脆，可達到煎炸效果。但它和其他鍋具一樣都是烹飪工具，只要符合生產標準，不烹飪有毒、有害物質，其本身談不上危害健康。”曾婷解釋說。

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爲什麼空氣炸鍋製作出來的食物“丙烯酰胺”含量超標？曾婷表示，丙烯酰胺的確是一種潛在致癌物，經國際癌症研究機構評估後將它定位爲2A級致癌物，但僅僅指其對人體有理論上的致癌性，臨牀實驗證據並不足。而在加熱同時含有碳水化合物和氨基酸的食物時(一般是澱粉含量高的食物)，烹飪溫度超過120℃，就會產生丙烯酰胺類的致癌物，難以完全避免。但這也恰恰說明丙烯酰胺的產生源自食物本身以及高溫烹飪方式，並非空氣炸鍋本身。

也就是說，即使不使用空氣炸鍋，用普通鍋具對食物進行高溫煎炒、油炸、紅燒、烤等，也可能產生丙烯酰胺。

建議：

真实的间隙

飲食注重多樣性烹飪儘量蒸煮燉

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食物中的丙烯酰胺含量多少是安全的？曾婷認爲，對於任何致癌有害物，其實很難給出明確的安全劑量，因爲每個人的體質及代謝特徵不一樣，建議少接觸爲好。

如何儘可能減少丙烯酰胺的產生？曾婷建議，日常做飯時，烹飪溫度不宜過高，加熱時間不要太長，儘量多蒸、煮、燉。同時要均衡飲食、葷素搭配，減少油炸和高脂肪食品的攝入，多吃水果和蔬菜，因爲食物多樣性飲食可以減少患癌風險。在購買空氣炸鍋時要選擇正規廠商，尤其是一些注重溫控設計的空氣炸鍋。

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此外，曾婷還提醒，除了烹飪過程中注意溫度控制，要避免進食正處於高溫發燙的食物。若總是“趁熱吃”，也可能會對食管黏膜造成灼傷，長期如此容易引發炎症，誘發食管癌。

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延伸：

空氣炸鍋烹飪食物會導致營養流失？

曾婷：任何烹飪工具在加熱食物時都會導致食物流失營養，這其實是不可避免的。例如，蔬菜、穀物和肉類食物中的維生素受熱後容易損失，但這不是關鍵性問題，可以通過增加食物攝入量來彌補。

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空氣炸鍋製作出來的食物健康有益？

曾婷：僅是一種相對健康，相比於真正用油煎炸的烹飪方式，空氣炸鍋能減少油的攝入。因爲肉類等食物已經含有不少脂肪，烹飪過程中完全不放油也是可以的。而且現在大部分國人的油攝入量(《中國居民膳食指南(2022年)》推薦健康成年人每天攝入烹調油25g-30g)是超標的，確實要提倡少油飲食。同時，不少空氣炸鍋還有溫度控制功能，能減少過高溫度烹飪食物，確實稍微健康些。

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祛除魚尾紋什麼方法最快？

（原標題：祛除魚尾紋什麼方法最快？）

魚尾紋是我們面部很容易出現的一種表情紋，也是不少人最先出現的皺紋，魚尾紋的出現嚴重影響到了我們的面部美觀，因此也是不少求美者急切想要消滅的。祛除魚尾紋的方法很多，然而對忙碌的都市人而言，祛除魚尾紋自然是越快越好，那麼用什麼方式祛除魚尾紋最快？

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注射玻尿酸祛魚尾紋是比較快捷方便的方法，玻尿酸又稱透明質酸，是天然存在於人體真皮層的物質，有很強的補水和鎖水的功效，特別適合應對乾性細小皺紋，如眼周皺紋、口周紋、頸部細小皺紋等，注射玻尿酸後，肌膚中的彈力纖維易於支撐肌膚，這樣效果維持時間也比較長。注射玻尿酸去魚尾紋可以說是又安全又快速。

注射玻尿酸祛除魚尾紋屬於微整形項目，無痛快捷，只需15-20分鐘即可完成，術後無需恢復期，也不會佔用求美者太多的時間，對於白領而言，甚至利用午休的工作即可完成。術後祛除魚尾紋的效果立竿見影，術後7天初見成效，一個月效果達到最佳，除皺效果可維持6個月-1年。

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注射玻尿酸美容並沒有特殊的年齡要求，一般沒有特殊性過敏不良症狀的人都可以注射。但注射玻尿酸應到具備衛生部門認可的有整形美容資質的專業整形醫療機構進行，這樣才能保證手術過程的安全性，以及效果的更好實現。

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11月無憂，這些星座好運加身！

哈嘍，小夥伴們，我是糖姐（VAVA）。

11月初的固定欄目正在陸續更新中，想必不少小夥伴還在等待着一份月度健康指南吧~所以，今天，我就來跟大家聊聊，這個月12星座的健康狀況如何？又有哪些健康問題需要你重點關注？

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我就不多說廢話了，一起拿起小本本，往下記錄重點唄！（本文主要參考太陽星座哦）

健康無憂區

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健康指數★★★★★

重點關注：腸胃狀況

健康趨勢：雙子11月的健康狀況是比較不錯的。不過，你要特別留意自己的腸胃狀況，也要更多地注意飲食，注重規律飲食。不少人會在本月出現腸胃不適、拉肚子，或者是胃痛的狀況。

健康建議：

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規律飲食，一日三餐定時定量；

飲食要儘量清淡，少吃油炸辛辣類食物；

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出行常備整腸丸在身旁。

健康指數★★★★★

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重點關注：情緒狀況

健康趨勢：這個月，巨蟹的身體狀況是比較健康的，不過心理、特別是情緒狀況需要你多留意一下。不少人容易在本月出現想太多的情況，也容易因此，感到情緒低落，或者是有焦慮的狀況出現。

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健康建議：

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多參與社交活動，和朋友多交流；

做能讓自己高興的事情，充實生活；

有煩心事要及時找身邊人傾訴，尋求安慰。

健康指數★★★★★

重點關注：頭部狀況

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健康趨勢：處女座的小夥伴本月的身體狀況比之前好了不少。不過，你可能會因爲之前長期存在的睡眠問題，而導致本月有頭痛症狀的出現。或者一兩次的通宵、熬夜，也有可能加劇你頭痛的狀況。

健康建議：

適當做一下頭部按摩；

保證睡眠質量，緩解頭痛狀況；

適當選擇戴帽子，避免頭部受風。

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健康指數★★★★★

重點關注：睡眠狀況

健康趨勢：對射手來說，11月是個健康的月份。你身體的各種問題，這個月都基本不會再有，但你還是要有心理準備，你可能偶爾會受到失眠、睡不好等情況的困擾，部分人則會因爲睡眠較淺，而容易受外部條件影響。

健康建議：

養成早睡早起的好習慣；

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改善睡眠環境，提高睡眠質量；

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少喝濃茶或者咖啡等提神飲品。

健康注意區

健康指數★★★★

重點關注：腸胃狀況、眼睛狀況

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健康趨勢：白羊在11月需要重點注意兩大方面的健康問題——一個是腸胃方面，不少人容易出現消化不良，或者拉肚子的情況；另一個是眼部狀況，你可能會有眼睛乾澀頻出的狀況，部分人則會有視力下降的可能性。

健康建議：

注意飲食清淡，少吃辛辣、生冷刺激性食物；

飲食規律，一日三餐定時定量；

做好眼部護理，及時舒緩眼部疲勞。

健康指數★★★★

重點關注：情緒狀況、睡眠狀況

健康趨勢：11月，天秤依然會受到睡眠問題的困擾。你可能會頻繁出現失眠、易醒的狀況，睡眠質量不是特別的好。部分人也會因爲睡眠不足，而影響到自身的情緒，導致情緒波動比較大，出現焦慮或者情緒低落的狀況。

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健康建議：

睡前多做冥想、瑜伽等，放空身心；

改善睡眠環境，做好隔音；

多找身邊人傾訴，抒發內心鬱結。

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健康指數★★★★

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重點關注：咽喉、免疫力狀況

健康趨勢：對摩羯來說，這個月你需要重點關注的，主要是免疫力相關的問題。不少人會因爲突然的降溫，或者飲食上的不注意，而引起感冒、甚至發燒的症狀。也有人會感覺嗓子癢，有喉嚨痛的跡象出現。

健康建議：

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飲食清淡，少吃辛辣油炸類食物；

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多喝溫水，多攝入蔬菜水果；

養成規律運動的好習慣，提高免疫力。

健康指數★★★★

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重點關注：胃部狀況、情緒狀況

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健康趨勢：本月，水瓶的健康狀況一般。你可能會因爲平時的飲食作息不規律，導致出現胃痛、胃酸倒流等情況。部分水瓶則容易受到情緒問題的困擾，會因爲想太多而陷入焦慮或者emo的情緒當中。

健康建議：

飲食要規律，一日三餐定時定量；

切忌暴飲暴食，或者過度節食；

充實自己的生活，別讓自己想太多。

健康堪憂區

健康指數★★★

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重點關注：免疫力、頭部、鼻腔狀況

健康趨勢：金牛本月需要注意的身體狀況比較多。部分人會有鼻敏感的情況出現，或者會因爲打噴嚏、流鼻血狀況頻出，而感到困擾。也有一些金牛會出現感冒症狀，或者出現頭疼、偏頭痛等情況。

健康建議：

規律鍛鍊，提高身體免疫力；

作息規律，注意飲食營養均衡；

必要時，及時到醫院就醫。

健康指數★★★

重點關注：咽喉、睡眠、情緒狀況

健康趨勢：11月，獅子的健康狀況落入了堪憂區，不過，問題都不算太大，只是會出現的狀況比較多罷了——比如有咽喉腫痛的症狀出現，有睡眠質量不佳或者睡眠淺睡不好的情況，以及因此容易導致你有易怒情緒的出現。

健康建議：

注意飲食清淡，少吃辛辣油炸類食物；

睡前多做冥想、瑜伽等，放空身心；

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改善睡眠環境，提高睡眠質量。

健康指數★★★

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重點關注：肩背、情緒、鼻腔狀況

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健康趨勢：這個月，不少天蠍都會有肩背勞損、肩背痠痛的情況出現。部分人則會有情緒暴躁、易怒的狀況頻出。另外，你也需要注意鼻子的情況，你可能會經常打噴嚏、流鼻水，或者深受鼻敏感問題的困擾。

健康建議：

久坐多活動肩背，有條件要按摩肩背；

保持鼻腔溼潤，外出常備紙巾；

想要動怒之前，要三思再三思。

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健康指數★★★

重點關注：睡眠、腸胃、情緒狀況

健康趨勢：對雙魚來說，你這個月容易有失眠、睡眠質量差的情況出現，因而影響到情緒狀態，容易emo、想太多；不少人也會情緒化進食，導致腸胃不適、消化不良，容易有拉肚子，或者有胃疼、低血糖的情況出現。

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健康建議：

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多做讓自己開心的事情，保持心情愉悅；

充實生活，多參與社交活動；

睡前多做冥想、瑜伽，提升睡眠質量。

11月馬上要過去1/3

願你我都能過個健康的11月呀~

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降血壓、抗感冒還能防脫髮？大蒜好處竟然這麼多

（原標題：6 amazing benefits of garlic）

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作者 | 過客

出品 | 本站科技《知否》欄目組（公衆號：tech_163）

長期以來，大蒜一直是廚房裡的主要食材之一，除了食用，它還是醫學界的中流砥柱。被譽爲”現代醫學之父”的希波克拉底甚至在許多疾病的處方中都用到了大蒜。當然，拋開刺激性的氣味不說，它還有很多好處不爲人知。

有益心臟健康：

儘管大蒜對膽固醇是否有積極影響尚無定論，但研究表明大蒜對血壓有積極的影響。多項研究發現，大蒜可以降低高血壓。研究人員認爲，紅細胞將大蒜中的硫轉化爲硫化氫氣體，使血管擴張，從而使人體更容易調節血壓。

預防及對抗感冒：

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大蒜富含抗氧化劑，能在感冒和流感季節發揮作用。但關鍵成分可能是蒜素，這是一種抗菌化合物。英國的一項研究發現，服用大蒜素補充劑的人患感冒的機率減少了46%，而且能更快地從感冒中恢復過來。但是吃大蒜可對感冒症狀持續時間沒有影響。

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提高免疫力

新鮮和煮熟的大蒜可能具有增強免疫力的功效。在實驗室研究中，大蒜似乎可以殺死癌細胞。那些經常吃大蒜、水果和蔬菜的人患結腸癌的風險降低了35%。在《營養與癌症》雜誌上發表的一項研究中，研究人員發現多吃大蒜和洋蔥可以預防乳腺癌。

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改善糖尿病

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在對涉及768名2型糖尿病患者的9個臨牀試驗的分析中，研究人員發現，那些服用大蒜補充劑的人身上表現出了積極的效果。每天服用50至1500毫克大蒜補充劑，持續兩到三個月的患者空腹血糖水平顯著降低。

頭髮和皮膚健康

大蒜的抗氧化劑、營養和抗菌特性使它成爲頭髮和皮膚護理的選擇。一些研究表明，大蒜中的大蒜素可能有助於防止脫髮，其天然抗菌性能可能保持頭髮和頭皮健康。出於類似的原因，人們嘗試用生大蒜來去除皮膚上的瑕疵，並殺死引起粉刺的細菌。

驅趕蚊蟲：

長久以來大蒜被認爲有驅蚊效果。在發表於《科學報告》雜誌的一項研究中，研究人員發現，在大蒜、留蘭香、百里香、桉樹檸檬和肉桂皮幾種植物中，大蒜驅趕害蟲的效果最好。

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要不要裝點大蒜當零食？畢竟，除了有益健康之外，在那些“蒜泥狠”的日子裡，一口袋大蒜也能成爲你身份和地位的象徵。

異世醫漢寶

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一運動血壓就高或預示未來疾病的發生

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 亚兽谭

立秋過後，西安的劉女士每天跑步鍛鍊身體，她發現一運動血壓就很高，需要很長一段時間才能恢復。前往醫院諮詢，醫生稱之爲運動性高血壓。

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“運動確實會導致血壓反應性升高，主要表現在運動過程中或剛剛結束時，這是正常現象。”北京醫院心內科主任醫師汪芳介紹，如果運動後長時間高血壓，數值超出正常反應性升高的生理範圍，有時候伴隨頭暈、頭痛和心慌，測量心電圖發現竇性心律不齊等，那就要提高警惕，可能是“運動性高血壓”。

不死帝尊盡千帆

汪芳表示，運動性高血壓是最近幾年才提出來的概念，還沒有統一、明確的國際共識。一般來說，運動時血壓過高(即男性收縮壓≥210mm Hg、女性收縮壓≥190mm Hg；男性/女性舒張壓≥110mm Hg)，就可以看作運動性高血壓。

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“以前運動引起血壓升高似乎‘天經地義’，隨着研究的深入，我們發現運動性高血壓可能與靶器官損傷有關，還在一定程度上預示未來心血管事件的發生。”汪芳提醒，“運動性高血壓”患者即使當下沒有檢查出問題，也應將其當作“警告信號”，關注心血管健康，定期前往醫院檢查。

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據不完全統計，即便健康人羣或血壓正常的人羣，依然有18.1%-35.1%的運動性高血壓發生率。也就是說，無論靜息血壓水平是否在非高血壓範圍內(<140/90mm Hg)或是否正在使用抗高血壓藥物，都可能發生運動性高血壓。而男性血壓正常高值、男性1級高血壓、中年人羣、高脂血症、2型糖尿病患者等人羣，運動性高血壓的發生率更高。

“運動性高血壓的病理機制非常複雜，可能與交感神經系統過度亢進、動脈結構和功能異常、代謝異常、遺傳等多種因素有關。”汪芳建議從多個層面進行預防：積極改善生活方式，飲食上堅持低鹽、低脂、低糖，多吃瓜果蔬菜，戒菸少酒，保持良好的睡眠；適當參加有氧運動，強度不要太高，循序漸進；重體力勞動者、經常參加高強度運動的人，可以前往醫院進行運動負荷試驗，以此評估是否可能會有運動性高血壓。

“一旦確診運動性高血壓，人們應積極配合治療，必要時應服用降壓藥（β-受體阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、血管緊張素受體阻滯劑等）。”汪芳表示，確診運動性高血壓不意味着從此與運動無緣，但是要嚴格按照醫生制定的“運動處方”來鍛鍊。

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夜跑的8個技巧安全第一莫跑陌生線路

本站體育5月14日報道：

隨着白天氣溫的升高，很多跑者開始選擇夜跑進行鍛鍊。和白天跑步相比，夜跑需要更多的注意事項，特別是安全方面。下面8個技巧能夠幫助你安全高效的進行夜跑。

即使有燈光，晚上的視線也是受到限制的。深度知覺受限，有一些細節可能會看不到。特別是越野跑時，需要注意周圍的環境。跑者可以戴着專門的眼鏡來保護眼睛，看清周圍的物體。

速度要慢。由於晚上光線不太好，所以儘量不要進行速度快的訓練，除非是在完全無障礙的路段或者專門的跑道。

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不要聽音樂。本來晚上視線就差，如果再聽着音樂，對周圍環境的感知會變得更差。

熟能生巧。第一次夜跑就不要爲自己設定多高的目標，只當做是探索就行，待熟悉之後再定目標。

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攜帶手機。夜跑之前一定告訴家人或者朋友，自己即將跑步的位置，大約幾點鐘能夠回家。隨身攜帶着手機，方便和他人練習。

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結伴而行。夜跑時一個很安全的做法就是和朋友一起跑，兩人或多人之間可以相互照應，出現問題時可以及時處理。

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讓自己易被發現。反光衣是夜跑必備的裝備，這樣其他人很容易看到你。自己也可以攜帶光源，比如頭燈。

不要跑陌生線路。陌生線路存在更多未知狀況，白天可以進行探索，晚上最好在跑過的線路進行跑步。

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薰艾可殺菌抗病毒？專家：有前提

疫情期間，朋友圈流傳一種防護措施——家中點艾條可以殺滅細菌、提高免疫力。這是真的嗎？

“此前有人做過相關研究，在密閉的房間中薰艾後，採集樣本發現，房間中原本存留的傷寒菌、葡萄球菌等數量會較薰艾之前有所減少，繁殖速度也明顯放慢。”北京中醫藥大學東直門醫院鍼灸科副主任醫師陳晟介紹，艾葉是一味中藥，有溫陽溫熱的作用，薰艾在殺菌、抗病毒方面確實有一定效果。

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“這並不是說，在家中點燃艾條薰一薰就能起到殺菌效果。很多人喜歡一邊薰艾，一邊開窗通風，這樣薰艾達不到殺菌、抗病毒效果。”陳晟指出，正確的做法是點燃艾條後，關閉門窗，讓艾條在房間中至少薰30分鐘至1小時，且煙霧達到一定濃度。陳晟建議人們逐個房間進行薰艾，點燃艾條後，人們應離開薰艾的房間，避免煙霧過濃對人體產生不適感。

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除此之外，還有哪些中醫非藥物療法可以提高人們的免疫力？陳晟表示，最簡單直接的方式是將中藥製成香囊隨身攜帶，或將中藥打成粉後，先蘸取淡鹽水，再蘸取一點中藥粉輕輕塗抹於鼻腔中，來起到抗菌、抗病毒的作用，可選擇蒼朮、佩蘭、石菖蒲、肉桂、丁香、艾葉等有一定芳香闢穢作用的中藥。

此前，國家中醫藥管理局中醫疫病防治專家委員會發布《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》，其中也提到部分中醫非藥物療法干預措施，幫助人們提高免疫力，包括以下簡單易操作的穴位按摩法。

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按揉合谷穴

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位置：合谷穴位於虎口，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側中點。

操作方法：採用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉動的過程中，以自己感到酸脹爲度，帶動皮下組織運動，拇指和皮膚之間不能有摩擦。在兩側合谷穴上按揉持續時間各3～5分鐘，每天早晚各做1次。

揉擦迎香穴

位置：迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，鼻脣溝中。

操作方法：採用擦法操作，左手擦左側，右手擦右側。先擦熱雙手，握空拳，以兩手拇指指間關節背側，緊貼於鼻樑兩側，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次爲一拍，可做4個八拍或以發熱爲度。每天早晚各做1次。

按揉風池穴

位置：風池穴位於後枕部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法：採用拇指按揉法操作。雙手放在頭部兩側，掌心對着耳朵，雙手拇指分別按在兩側的風池穴上。揉動的過程中，以自己感到酸脹爲度，帶動皮下組織運動，手指和皮膚之間不能有摩擦。

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